воскресенье, 15 июля 2018 г.

5 способов управлять вашей диетой для диабета

Поскольку мой диагноз с диабетом в возрасте одиннадцати лет, моя диета сильно изменилась. Я поддерживаю свой нынешний здоровый вес с большим планом диеты / питания. Если вы планируете потерять больше, чем о камне в весе, я бы навестил вашего врача для получения дополнительных советов о том, как это сделать без риска.

У меня был сахарный диабет в течение семи лет, но, чтобы сказать вам, что то, как я поддерживаю вес, идеально, было бы совершенно неправильно. Однако я могу посоветовать вам следовать моим шагам, потому что я знаю, что работает, а что нет. Прежде чем я действительно начну, я должен также сказать, что меня воспитывали великие родители, которые научили меня есть все, и поэтому я это делаю! Если есть что-то, что вам не нравится, есть множество других диабетических рецептов и идей, которые вы будете есть и цените.

Я студент университета, и мне нравится покупать свежие и органические продукты, из которых я живу. Я считаю, что это важно, потому что это может быть самым хорошим для вашего тела и содержать больше питательных веществ и витаминов, чем большинство продуктов в супермаркетах. Мне нравится поставлять продукты из моего двухнедельного рынка фермеров в городе, где продаются удивительные мясные и молочные продукты и свежие фрукты и овощи в сезон. Это еще одна важная вещь, которую следует помнить, что употребление в свое время фруктов и овощей означает, что они будут вкушать лучше, а также делать добро. Я очень сильно влияю на западноевропейскую кухню (в основном на Францию ​​и Италию), как вы скажете, но я не претендую на роль шеф-повара, и все легко сделать и очень удобно.

Я читал бесчисленные книги диеты и книги по диабетической рецептуре / диете, и я пришел к выводу, что я действительно работаю. Я слил все хорошие вещи из диеты (но не из каждой диеты) и вроде бы собрал свой собственный. Я называю это своей ювенильной диабетом здоровой диеты!

«Правила», которые я бы сформулировал, заключаются в следующем:

1. Отрежьте закуски, а затем измените тип закусок, которые вы едите.
Конечно, мое самое большое падение, хотя это и не показалось мне очевидным. Когда я впервые начал работать в университете, у меня была небольшая или вообще не была обычная процедура, которая означала, что заполнение моего дня было трудным делом, а на кухню закуску, независимо от того, насколько здоровым она себя чувствовала, было обычным явлением. Это одна из самых трудных вещей для некоторых людей, но создание большой рутины имеет важное значение для здорового лечения диабета. Типы закусок, которые нужно есть, - это несоленые орехи, сушеные несладкие фрукты, свежие фрукты, свежие овощи (я люблю свежий красный перец и огурец), темный шоколад (богаче и приятнее, и вам нужно всего лишь 2 квадрата).

2. Отрежьте белую муку и обнимайте углеводы из непросеянной муки.
Это самая важная часть вашего рациона, и это может показаться самым большим увеличением потери веса.Некоторые диеты на самом деле сосредоточены на этом вопросе и очень успешны. Цельная мука (особенно каменная цельная мука) настолько хороша для вас и имеет в ней гораздо больше вкуса, что переключение намного проще, чем вы думаете. Большинство людей действительно удивлены диапазонами, которые вы можете получить в своем супермаркете, еще раз помните, что лучший для вас хлеб - это тот, который является самым свежим, с наименьшими консервантами или добавленными ингредиентами. Кроме того, коричневый или басмати риса отлично сочетается с прекрасной ореховой текстурой. Макароны из цельной муки великолепны, и для вашего картофеля я бы полностью рекомендовал меньший новый картофель.

3. Прекратите пить коктейли, начните пить вино.
Коктейли полны сахара, красителей и консервантов. Будучи студентом, у меня было много практики, когда выходили на улицу и не пили коктейли, поэтому мой выбор выбора - это Малибу и диетическая кока-кола, если я чувствую, что я должен что-то выпить, и я делаю это всю ночь. Затем я могу пополнить диетическую колу (которая почти не содержит сахара), и похоже, что я пил Малибу, который должен знать. Если вы находитесь в ресторане, красное вино намного лучше, чем все остальное, что вы можете заказать (за исключением воды, конечно!), И было доказано, что антиоксиданты в красном вине отлично подходят для поддержания здорового сердца. Рекомендуемая сумма - один стакан в день с вашим ужином.

4. Начните готовить больше фруктов и овощей.
Свежие фрукты и овощи - отличный способ получить все необходимые витамины и минералы. И существует так много разных способов приготовления овощей, но я считаю, что сырое мясо лучше всего следует за пару. Оба эти пути также сохраняют свою естественную доброту. Я последую за этим сообщением с другим сообщением рецепта диабета.

5. Пейте больше воды.
Я знаю, что вы слышали, как люди говорили это много раз раньше, но польза от употребления большего количества воды бесконечна. Несколько советов о том, как получить больше воды в свой день, - это, во-первых, поставить бутылки с водой во все места, где вы идете в дом или на работу. Поэтому держите его на своем столе, на столе, на кухне, в спальне, в гостиной и т. Д. Попробуйте и выпейте все эти очки, и вы будете на пути к 8 очкам в день. Трюк состоит в том, чтобы добавить стекло каждые несколько дней или около того, если вы попытаетесь выпить всю эту воду за один раз, вы не будете так склонны снова выпить 8 очков, поверьте мне! Пойдем, удивительно, как ты себя чувствуешь.

Для получения дополнительных советов о жизни с диабетом посетите веб-сайт http://juvenile-diabetes.blogspot.com/ Блог о детском диабетике

Эта статья была представлена ​​Алисой Картер, она также является владельцем & создателем веб-сайта http://www.dressearch.com Пром платья 

Video Games - Newest First - Видеопортал игр GameBase

Video Games - Newest First - Видеопортал игр GameBase

Яндекс.Метрика