воскресенье, 15 июля 2018 г.

7 способов увеличить вашу энергию

Все хотели бы чувствовать себя более энергичными в течение дня. Вы, естественно, переживаете периоды более высокой активности, которые контрастируют со временем расслабления. Проблема возникает, когда требуется больше энергии и концентрации, чем мы можем дать. Или когда мы пытаемся спать и не можем. Следуйте этим бесценным советам новым вам!

1) Оставайтесь на регулярном расписании сна. Вы не можете ложиться спать поздно в выходные и внезапно в понедельник утром проснуться освежиться. Если вы наслаждаетесь более поздними ночами в пятницу и субботу клятвой, чтобы ложиться спать рано в воскресенье, чтобы проснуться отдохнувшим.

2) Избегайте сахара и кофеина. Ешьте немного белка и продукты с немного жира утром. Мозгу нужен белок, и организм его не хранит. Вы не должны есть очень много - стакан молока с низким содержанием жира, кусок сыра или горсть орехов заставит вас идти вместо чистых углеводов, таких как простой рогалик.

3) Возьмите 5-10 минут во время сна. Даже если вы просто закрываете глаза и позволяете своему уму дрейфу, вы будете освежены на второй половине дня. Это также эффективно в любое время, когда вы чувствуете, что не концентрируетесь, читаете один и тот же материал снова и снова. Подходите к желанию и полностью расслабьтесь на несколько мгновений.

4) Пейте больше воды и жидкостей. Я знаю, все говорят пить больше жидкости. Но большинство американцев находятся в постоянном состоянии обезвоживания от наполнения кофе, чая и соды с кофеином. Это очень напрягает почки и может вызвать раздражение мочевого пузыря. Держите спортивную бутылку, наполненную вашей любимой ароматизированной водой, или просто равнину, и держите ее с собой в любое время. Установите цель - пустой на обед, пополняйте, снова пустую, когда закончится работа. Проводите много воды в машине тоже для вас и вашей семьи.

5) Регулярно тренируйтесь. Это легче сказать, чем сделать с напряженным графиком. Плохой уровень кондиционирования заставляет вас задыхаться, и ваше сердце гоняется, когда вы просто делаете простые вещи, например, поднимаетесь по лестнице или делаете домашние дела. Парк вдали от дома, когда вы ходите по магазинам и ходите. Пыль с этого тренажера или получить ленту для упражнений, чтобы играть, когда погода плохая. Назовите пример для всей вашей семьи, и, возможно, они тоже присоединятся!

6) Шутка в день удерживает доктора. Серьезно, смех оказывает много положительных эффектов на организм. Химические вещества для мозга, испытывающие радость, счастье и мир, усиливаются с хорошим, сердечным смехом. Жить в одиночестве? Получайте смешной фильм или смотрите беззаботную комедию на телевизоре. Однако ничего саркастичного или отложенного.

7) Избегайте конфронтации и ситуаций с негативными людьми. Ты знаешь кто они. Они не изменятся, но они принесут вам и ваше настроение. Жалобы, сплетники и, как правило, несчастливые души, с которыми мы все должны иметь дело на ежедневной основе, истощаем нашу энергию, если мы позволяем им. Будьте вежливы, но избегайте спорить или подключаться к их постоянным проблемам.

8) Принимайте регулярные ежедневные добавки самого высокого качества. Наша пища и диеты просто не соответствуют суммам, необходимым для максимального здоровья. Существует разница между предотвращением дефицита питания и оптимальной производительностью.

Video Games - Newest First - Видеопортал игр GameBase

Video Games - Newest First - Видеопортал игр GameBase

Яндекс.Метрика