среда, 11 июля 2018 г.

Жизнь здоровой жизни.

В быстро меняющемся мире, в котором мы живем, легко пренебрегать нашим здоровьем и благополучием. Мы так заняты в повседневной жизни - семья, друзья, работа, социальные обязательства - мы не тратим время на то, чтобы заботиться о себе. Неудивительно, что многие из нас устали и бегут. Какие простые вещи мы можем сделать, чтобы улучшить качество жизни?

 Напиток напиток ...

Вы слышали это миллион раз, и вы, вероятно, услышите это еще миллион - выпейте больше воды!

Подумайте об этом: человеческий организм - 72% воды. 5% -ное падение жидкости создает 25-30% -ную потерю энергии. 15% -ное падение жидкости вызывает смерть! На данный момент 66% из нас не пьют достаточное количество воды, поэтому половина населения не работает на всех шести цилиндрах, прежде чем начинать с того, что такие вещи, как плохой воздух, плохая пища и стресс, сказываются.

Это не очень сложно исправить. Просто выпейте один стакан воды каждые полчаса или около того - или 10-12 стаканов воды в день - и вы заметите огромный скачок ваших энергетических уровней.

 Живая еда - Любящая жизнь!

Малоизвестный факт заключается в том, что нагревание пищи выше 116 ° F разрушает большую часть содержания питательных веществ. Учитывая, что мы уже не ели достаточно овощей, это довольно существенная проблема. Диетологи рекомендуют пять блюд из свежих овощей в день. Сколько из нас действительно принимает этот совет?

Отличный способ получить питательные вещества, найденные в свежих овощах, не тратя весь день на печь или не употребляя сырые палочки из сельдерея, - это сок ваших овощей. Удостоверьтесь, что у вас есть хорошая соковыжималка (некоторые соковыжималки выставляют овощи на тепло, создаваемое трением во время сока, что разрушает важные ферменты), хватайте свежие овощи и пить свой путь к хорошему здоровью. Это занимает небольшую часть времени (при этом нет кулинарии, с одной стороны), и это удобно. Вы можете взять свой сок на работу и даже немного поучаствовать в школьных обедах!

Wheatgrass, в частности, является прекрасным источником питания. Он высоко хлорофилл (иногда его называют «растительной кровью», потому что он очень похож на человеческие молекулы эритроцитов) и имеет более 100 элементов, необходимых организму. Свежие зерна - еще один отличный источник витаминов и минералов.

Энергосбережение.

Упражнение - еще одно грязное слово для большинства из нас. Дело в том, что упражнения не должны быть ужасно трудоемкими или умопомрачительными. Есть много вариантов.

Много лет назад в спортзалах обычно предлагались массажные кабинеты, занятия аэробикой и, возможно, тыдро-контур. Теперь вы можете добавить водную аэробику, йогу, пилатес, танцевальные занятия, степные классы и целый ряд новых вариантов тренировки.

Если у вас на самом деле нет времени или деньг сходить в тренажерный зал, или вы предпочитаете проводить утро или ночи дома, попробуйте упражнение велосипед или ходунок. Я бы потерялся без моего велотренажера - я поставил его перед телевизором и весело торчал во время моих любимых шоу.

Если, как и я, вы страдаете от болезни или травмы или ваш уровень фитнеса довольно низок, вам может понравиться некоторый неоценимый совет, который я получил от своего врача:

Как только вы физически негодны, и особенно если вы также нездоровы, это может быть гигантская битва, чтобы сделать самое минимальное количество упражнений за день. Опасность заключается в том, что бездеятельность ведет к дальнейшей потере энергии, которая становится самовоспроизводящимся циклом, пока вы не сможете едва сойти с кушетки.

Отличный способ вернуться в физическую процедуру - начать медленно. Смешно медленно, может показаться. В течение первых двух недель, ходить / ездить на 5 минут в день - ровно 5 минут, не более, даже если вы думаете, что можете продолжить. Когда наступит 2 недели, увеличьте до 7 минут, затем 10 минут, 12 минут ... продолжайте постепенно увеличивать свою активность, пока вы не достигнете того уровня, с которым вам удобно.

Это может показаться немного глупым, но это работает. По сути, вы обманываете свое тело, производя больше энергии. Вы наращиваете время тренировки настолько медленно, что ваше тело действительно не понимает, что происходит. Следуйте этому методу, и, прежде чем вы это узнаете, вы будете комфортно тренироваться в своих пределах каждый день.

Итак, ребята, это основа. Если вы можете немного изменить свою жизнь, чтобы обеспечить лучшие привычки в еде и немного упражнений, и если вы помните, чтобы выпить стакан воды каждые полчаса или около того, вам будет хорошо на пути к здоровой жизни. В заключение, не забудьте взять себе немного времени. Медитация - отличный способ свести к минимуму стресс. Вам не нужно часами сидеть, просто дайте себе 5 минут спокойного времени каждый день - даже в душе, если это единственное место, где вы можете получить тайм-аут - и немного догнать себя.

И, наконец, но ни в коем случае, смеяться! На самом деле, смеяться, как лун - чем громче, тем лучше! Вы будете поражены тем, насколько такая простая вещь может поднять ваше настроение!

Video Games - Newest First - Видеопортал игр GameBase

Video Games - Newest First - Видеопортал игр GameBase

Яндекс.Метрика