четверг, 19 июля 2018 г.

«Кормите» антиоксиданты кожи для светящегося лица

Хотя нет убедительных доказательств того, что антиоксиданты сохраняют кожу от старения, эксперты соглашаются, что у них есть способность «захватывать» свободные радикалы и может защитить нас от некоторых заболеваний. Продукты, богатые антиоксидантами, также могут дать нам более здоровый, светящийся цвет лица.
По словам Сьюзан М. Клейнер, доктор философии, диетолог из Сиэтла, лучше всего есть продукты, богатые антиоксидантами. «Нет никакой замены для получения питательных веществ через пищу. Тело поглощает и ассимилирует их намного лучше, чем в форме дополнения ».
Клейнер предлагает следовать за Пирамидой Пищевого Гида Управления сельского хозяйства США и есть три-пять порций овощей и от двух до четырех порций фруктов каждый день. Выбирайте по крайней мере один цитрусовый плод, такой как апельсин, мандарин или грейпфрут, для витамина С. Чтобы увеличить потребление бета-каротина, ешьте по крайней мере два оранжево-желтых или листовых зеленых овоща каждый день.
Ешьте прямо на нижнюю смотрящую кожу
Употребление здоровой пищи равносильно молодому виду кожи. Выпивая чашку апельсинового сока и съедая одну сырую морковь, вы в два раза чаще рекомендуете диетическое пособие (RDA) витамина С и бета-каротина. RDA для витамина Е сложнее встретить, особенно для людей с низким содержанием жиров.
«Не бойтесь добавлять в рацион пару столовых ложек оливкового масла или есть орехи или семена», - советует доктор Клейнер.
Следующее руководство может использоваться для RDA для трех наиболее распространенных антиоксидантных питательных веществ, витамина С, витамина Е и бета-каротина; хорошие источники и как лучше всего использовать преимущества каждого из них.
Витамин C: RDA не менее 60 мг. (1/2 стакана апельсинового сока = 70 мг.) Цитрусовые фрукты и соки и помидоры являются хорошими источниками витамина С. Ешьте все фрукты для дополнительного волокна. Избегайте сока в стеклянных контейнерах и пастеризованного сока. Свет и тепло уничтожают часть витамина С.
Витамин Е: RDA 8 мг для женщин / 10 мг. Для мужчин (1 столовая ложка масла канолы = 9 мг). Хорошими источниками являются орехи, семена и их масла, жирная рыба, такая как лосось, макрель, палтус и форель, и зародыши пшеницы. Используйте канолу, оливковое масло или другое растительное масло вместо масла или маргарина при приготовлении пищи.
Бета-каротин: не установлено RDA. Эксперт доктор Клейнер, однако, рекомендует 5-6 мг. (Один морковь = 12 мг.) Оранжевые и желтые овощи и зеленые листовые овощи, включая брокколи, являются хорошими источниками. Вместо картофельных чипсов или попкорна на вечернюю закусочную во время просмотра телевизора, выберете расфасованную, вымытую и очищенную морковь.
Если вы чувствуете, что не можете встретить RDA через диету в одиночку, во что бы то ни стало принимайте антиоксидантную витаминную добавку «все-в-одном» в день, но продолжайте уделять внимание богатым источникам пищи.
<Б> Резюме </ b>
Потому что многие внебиржевые косметические средства, содержащие антиоксиданты, недостаточно для того, чтобы быть полностью аффективными сами по себе, лучше всего «кормить» их на кожу в сочетании со здоровой, антиоксидантной диетой для более молодой кожи.
Мы в Savvy Spa Luxuries заботимся о вас и вашем благополучии. При правильном уходе за кожей, здоровой диетой, регулярными упражнениями, достаточным сном и достаточным количеством воды вы можете наслаждаться более подходящим телом, улучшенным качеством жизни, повышенной выносливостью и сияющим цветом лица!

© 2006 Лори С. Антон
Редактор Savvy Spa Luxuries
Писатели Пишите сейчас

Video Games - Newest First - Видеопортал игр GameBase

Video Games - Newest First - Видеопортал игр GameBase

Яндекс.Метрика